Допинг за психично здраве в международния ден на психичното здраве: надникнете в тези кратки препоръки за опазване на менталното и душевно благополучие!
1.
Икигай – така го наричат японците. Причината да ставаме сутрин от леглото, която ни опазва от депресия и личностни разстройства. Всеки от нас е добре да намери своето предизвикателство. Дали ще му отделяме минути или часове на ден; дали ще е занимание за ума, за ръцете, за душата, или от всичко по малко; дали ще е посветено единствено на нас самите или ще е мисия в полза на други хора – важното е да открием това свое нещо и да му дадем шанс да зарежда батериите ни и да държи нашите ум, сърце и душа будни.
2.
Физическа активност и престой на открито. Тялото ни е не просто нашата материална обвивка, то е нашата физическа същност; видимото отражение на нашата душа. Да го поддържаме здраво, стегнато и в кондиция, е част от симбиозата на живота. Така не само запушваме пробойните, през които позитивната ни енергия изхвърча навън, а създаваме и канали за освобождаване на токсични натрупвания, с които светът ни натоварва. За да се случва това – няма нищо по-добро от движението под открито небе: там енергийният обмен между нас и вселената е максимално облагоприятстван.
3.
Да поддържаме любопитството си към света, да учим по нещо ново всеки ден! Това държи ума концентриран, а нервната система – притегната. Освен това поддържа духа млад и увереността в собствените възможности – нависоко. Когато тренираме мозъка си, той е признателен и ни се отблагодарява с вярна и дълга служба. А любопитството към света съдържа доза допълнителен адреналин и приятна възбуда – в очакване на новите изненади, които вселената отново, и днес – ни е приготвила! Толкова много неизследвани територии чакат за нас..
4.
Да работим нещо, което харесваме. Дори да не е призванието на века, защото не всеки се ражда Микеланджело или Мария Кюри, важно е онова, с което е ангажиран денят ни, да е увлекателно и интересно за нас, да ни вдъхновява и въодушевява. Работа, която не харесваме ни убива бавно и мъчително, в продължение на години. Причинените от нея стрес, неудовлетворение и често неосъзнат гняв, са сред главните причини за психическите разстройства, като така нареченият бърнаут е само защитен механизъм, който организмът задейства, подчинявайки се на инстинкта за самосъхранение. След него е важно да размислим и открием онова, което действително ни изпълва със смисъл и съдържание!
5.
Да поддържаме равностойни, хоризонтални* отношения. Семейни, приятелски, роднински, колегиални, дори с непознатите на улицата!. Без обсебване, без доминиране, без надменна арогантност или изяви на непълноценност и сляпо подчинение. Всички сме еднакво (без)ценни на този свят. И е уникална наслада да общуваме помежду си на равни начала, без да натрапваме своите (нетърпящи възражение и единствено правилни) представи за света на другите хора и без да търпим те да ни налагат своите. Светът е шарен, хората сме различни и това е солта на живота – безценната съкровищница на всяко човешко съществование. Нищо не обогатява душата и ума на човека така, както равстостойното общуване с други, различни, интересни със своята индивидуалност, човешки същества (които боравят с аргументите на логиката, когато сблъскват гледната си точка с някого, и притежават нагласата да чуват и чуждия глас). Баста на постулати от сорта: „Това се прави така; това се приготвя (облича, носи, казва, използва, тълкува) онака; там се ходи еди-как-си; това е вредно за теб; ще ти е по-добре, ако не/правиш еди-какво си.. „! Това са посланията на вертикалния маниер на общуване със света и .. нужно ли е да си го причиняваме? По-добре е да бягаме далеч от такъв тип комуникация. Всички ние можем да се радваме на един далеч по-привлекателен и изпълнен с ведро удоволствие живот, ако не си налагаме да налагаме на другите и ако спрем да им позволяваме да го правят с нас.
В този ден, нека помислим за своята доза допинг за психично здраве! Безплатна е, и напълно безвредна. Нещо повече – може да ни спаси живота.
*по Ичиро Кишими, който разглежда човешките взаимоотношения в контекста на йерхичността. Повече за това може да откриете тук.
Допинг за психично здраве Допинг за психично здраве Допинг за психично здраве Допинг за психично здраве Допинг за психично здраве